Categories :

Jenis Olahraga Militer Gembleng Bentuk Fisik dan Mental Kuat

Jenis Olahraga Militer Gembleng Bentuk Fisik dan Mental Kuat – Olahraga militer adalah olahraga yang dipraktekkan dalam kegiatan kemiliteran dengan tujuan memberikan pelatihan fisik militer. Olahraga tertentu dipilih untuk menunjang kesiapan tempur, keterampilan, kekuatan, pengembangan kualitas fisik pejuang perang dan keahlian professional yang berbasis pada ranah aksi militer.

Sebagai anggota militer yang bertugas menjaga keamanan negara, dibutuhkan fisik yang kuat dan kondisi yang prima. Kekuatan dan ketangkasan ini diperoleh dari serangkaian pelatihan intensif dengan disiplin yang tinggi. Kebanyakan menggunakan latihan kalistenik, yakni seperti latihan kebugaran yang melibatkan hampir seluruh bagian tubuh.

Bila kamu melihat dan perhatikan tubuh anggota militer, tentu biasanya mereka memiliki tubuh yang ideal sekaligus otot yang sangat kencang. Melalui latihan fisik dan pola latihan yang rutin, maka rata – rata mereka juga memiliki kondisi tubuh yang kuat dan prima.

Latihan fisik full body workout memang membantu para anggota militer mendapatkan tubuh yang prima. Begitu juga dengan orang awam, asalkan dapat melakukan latihan fisik dan mampu mengangkat bobot beban secara konsisten dan rutin, maka akan menjadi sebuah kemungkinan apabila kalian bisa memiliki kondisi tubuh yang akan sama seperti anggota militer.

Jenis Olahraga Militer Gembleng Bentuk Fisik dan Mental Kuat

Jenis Olahraga Militer Gembleng Bentuk Fisik dan Mental Kuat

Sebenarnya, apabila kamu melakukan latihan fisik seperti olahraga militer. Bukan hanya memiliki tubuh yang ideal, tetapi juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Yang pastinya bukan hanya berpengaruh terhadap kekuatan tubuh mu. Untuk bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dengan kondisi fisik yang prima, maka beberapa latihan fisik olahraga militer berikut ini dapat membantumu :

  1. Push up

Fungsi latihan fisik ini dapat mengencangkan otot lengan, mengecilkan perut dan membakar kalori. Bila kamu pemula, kamu bisa melakukan push up setiap hari selama 10 kali. Kemudian, kamu bisa meningkatkan intensitasnya setiap hari dan jangan lupa untuk variasikan bentuk latihan fisik push up.

  1. Sit up

Latihan fisik seperti sit up membantu memperbaiki postur tubuh dan memperindah bentuk perut. Sama dengan push up, bila kamu baru memulainya, lakukan sama semala 10 kali terlebih dahulu. Jangan memaksakan diri untuk melakukan dengan jumlah yang banyak. Kamu harus menyesuaikan kemampuan tubuh kamu. Setelah itu tingkatkan intensitasnya dan jangan lupa untuk variasikan bentuk latihan fisik sit up.

  1. Pull up

Selain angkat beban, latihan fisik ini memiliki manfaat untuk menguatkan otot lengan. Awal melakukan olahraga ini memang terasa sangat berat, apalagi bagi pemula. Kamu diharuskan mengangkat bobot tubuh kamu dengan kedua lengan. Lakukan gerakan ini minimal 2 kali saja dalam sehari dengan intensitas 10 – 15 kali. Kamu bisa melakukan fitnes di tempat gym agar mempermudahmu melakukannya.

  1. Lari cooper

Jenis lari ini adalah lari sejauh mungkin selama 12 menit. Manfaat dari lari cooper untuk mengukur beban fisik seseorang mulai dari daya tahan otot, daya tahan jantung, pernapasan serta peredaran darah. Lakukan lari cooper dengan kecepatan yang stabil.

  1. Plank

Olahraga militer jenis ini paling sering dilakukan, salah satu manfaat plank untuk dapat melatih otot – otot inti tubuh seperti perut serta melatih tulang belakang. Kontraksikan otot – otot perut untuk menahan beban tubuh lalu tahan selama 20 detik. Selingi dengan istirahat, kemudian lakukan kembali. Kamu bisa kombinasikan gerakan plank menggunakan foam roller.

Beberapa olahraga militer yang sering aku dengar dan ketahui pastinya seperti yang diatas bukan? Maka dari itu sangat mudah untuk bisa melakukannya setiap hari, apalagi anda konsisten dalam melakukan intensitasnya. Jangan memaksakan tubuh anda yang tidak kuat apabila tubuh sudah merasa kelelahan.

Manfaat Olahraga Militer Selain Bentuk Fisik dan Mental Kuat

Dibalik suatu kegiatan yang dilakukan, pastinya memiliki manfaat dibalik kegiatan tersebut. Setiap orang tidak mungkin rela melakukan sesuatu yang sia – sia. Maka dari itu, seperti kegiatan olahraga ini tentu memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Untuk manfaat  selengkapnya sebagai berikut :

  • Membantu mengontrol berat badan.
  • Mengurangi risiko penyakit jantung.
  • Membantu tubuh mengatur kadar gula darah dan insulin.
  • Memperbaiki keluhan gejala withdrawal dan craving.
  • Membantu kesehatan mental emosional.

Selain beberapa manfaat seperti diatas, terdapat juga manfaat lainnya seperti, dapat menjaga kesehatan otak, membantu memperkuat tulang dan otot, mengurangi risiko terjadinya kanker tertentu, membantu mengurangi risiko terjatuh sebab latihan fisik bisa memperbaiki fungsi keseimbangan, kekuatan otot persendian, dapat memperbaiki kualitas tidur, menurunkan risiko disfungsi ereksi, menurunkan risiko terjadinya kematian prematur akibat penyakit tertentu dan masih banyak manfaat kesehatan lainnya.

Sudah tahukan manfaat olahraga yang tentunya sangat baik untuk kesehatan. Jangan malas dan jangan lupa untuk berolahraga demi kesehatan tubuhmu sendiri. Mulai dari sekarang jaga dan perbaiki kesehatan tubuh.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *