Categories :

Mau Sehat Di Masa Pandemi? Imbangi Dengan Olahraga Rumahan

Mau Sehat Di Masa Pandemi? Imbangi Dengan Olahraga Rumahan – Ditengah pandemi virus corona, sangat penting sekali untuk menjaga imunitas tubuh. Salah satunya dengan rajin berolahraga, namun dengan situasi pandemi seperti ini kamu harus menahan diri untuk tetap berada dirumah masing – masing dan keluar disaat benar – benar butuh saja. Hal ini merupakan keputusan bijak di tengah masuknya virus corona di Indonesia.

Untuk mengisi waktu selama dirumah, banyak hal bisa dilakukan. Mulai tetap bekerja seperti biasa ( work from home ), belajar daring, menekuni hobi yang selama ini jarang dilakukan, hingga berolahraga. Sebenarnya, jika kamu sering berolahraga diluar rumah dan kini harus dirumah saja ,tentu bingung sekali harus melakukan gerakan seperti apa bukan?

Tenang saja, masih banyak kok gerakan – gerakan olahraga rumahan yang bisa kamu coba. Diluar rumah ataupun dirumah , kamu harus tetap terjaga agar memiliki imunitas tubuh untuk menangkal kemungkinan terinfeksi virus corona. Aktivitas olahraga merupakan benteng kedua yang melawan serangan virus corona pada tubuh.

Tidak kalah pentingnya dengan berolahraga, tetap memenuhi asupan nutrisi dengan makanan yang bergizi seimbang dan beristirahat dengan cukup juga hal yang tak kalah penting untuk menaikkan imunitas. Sebelum memulai untuk mengetahui jenis olahraga rumahan, akan ada sedikit penjelasan singkat tentang imun bagi kamu yang belum tahu.

Seperti namanya, sistem kekebalan tubuh atau imun adalah yang membentengi tubuh manusia dari penyakit. Panjangnya, sistem imun memiliki berbagai proses untuk mengusir berbagai pathogen dari bakteri hingga virus keluar dari tubuh.

Sistem imun melakukannya dengan cara memicu efek radang pada tubuh. Makanya , ketika virus atau bakteri menyerang tubuhmu akan demam atau nyeri sana – sini. Hal tersebut sebenarnya adalah sebuah alarm tubuhmu agar beristirahat dan biarkan sistem imunnya bekerja.

Mau Sehat Di Masa Pandemi? Imbangi Dengan Olahraga Rumahan

 Mau Sehat Di Masa Pandemi? Imbangi Dengan Olahraga Rumahan

Ketika sedang bosan dirumah anda bisa mengisi waktu luang dengan berolahraga. Selain menyenangkan, kegiatan ini juga dapat menjaga tubuh agar tetap sehat. Berikut terdapat beberapa olahraga rumahan yang bisa kamu lakukan :

  1. Yoga

Mau Sehat Di Masa Pandemi? Imbangi Dengan Olahraga Rumahan

Tidak perlu keluar rumah untuk bisa melakukan olahraga yang satu ini. Yoga sangat bisa dilakukan di dalam rumah sekalipun. Anda tinggal melengkapi perlengkapan yang dapat menunjang olahraga ini seperti matras yoga, bola fitness dan juga pakaian yang sesuai.

  1. Olahraga Peregangan Tubuh

Olahraga yang satu ini juga sepertinya terlihat sederhana. Namun, kegiatan peregangan tubuh yang dilakukan dengan benar bisa membuat otot jadi semakin rileks. Kamu bisa melihat berbagai gerakannya di internet. Suasana rumah yang tenang lebih bisa membuat tubuhmu menjadi tenang.

  1. Gerakan Tubuh dengan Zumba

Jika anda hobi melakukan olahraga dengan musik, Zumba atau aerobic bisa dijadikan sebagai pilihannya. Walaupun biasa dilakukan bersama komunitas Zumba, namun Zumba dan aerobic juga bisa dilakukan dirumah. Selain musik, mungkin kamu juga butuh menyiapkan matras yoga agr lebih nyaman saat melakukan gerakan – gerakan tertentu.

  1. Boxing

Suka berolahraga tinju ? Kamu juga bisa mempunyai samsak tinju sendiri dirumah. Milikilah samsak dengan jenis dan berat yang sesuai kebutuhan anda. Lengkapi juga dengan perlengkapan lainnya seperti sarung tangan tinju ataupun head guard.

  1. Skipping

Olahraga yang satu ini seringkali dilakukan saat melakukan pemanasan. Kamu bisa melakukannya juga dirumah saat memiliki waktu luang. Jika ingin menurunkan berat badan , olahraga skipping dengan durasi yang sesuai bisa efektif untuk membakar lemak.

Olahraga itu yang terpenting bukan masalah tempatnya, tetapi intensitas dan jenis gerakannya yang akan membuat tubuh tetap bugar dan tidak gampang sakit. Semua gerakan olahraga ini bisa dilakukan dirumah dan sama sekali tidak ada alasan untuk bermalas berolahraga. Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi air putih sebelum dan sesudah olahraga agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Hanya Bisa Olahraga Rumahan Di Masa Pandemi, Ikuti Tips Melakukannya Di Rumah

Berikut ini adalah beberapa tips untuk melakukan olahraga di rumah dengan menyenangkan :

  1. Buat jadwal dan target
  2. Lakukan banyak variasi latihan
  3. Konsumsi lebih banyak protein
  4. Manfaatkan peralatan yang ada dirumah
  5. Ajak keluarga untuk berolahraga bersama

Dengan tips dan gerakan olahraga dirumah seperti di atas, semoga kamu bisa menjadi lebih termotivasi lagi untuk aktif bergerak. Seperti kata pepatah “dibalik tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”. Lagi pula tidak hanya bermanfaat untuk fisik, olahraga juga bisa memberikan dampak positif untuk mental. Kalian bisa juga main Togel Terpercaya kalau mau dapatkan keuntungan di waktu luang.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *