Categories :

Cara Konsumsi Suplemen Fitnes Yang Tepat Guna Membentuk Tubuh Ideal

Cara Konsumsi Suplemen Fitnes Yang Tepat Guna Membentuk Tubuh Ideal – Teruntuk yang sedang menjalankan fitnes, memang sangat disarankan untuk mengkonsumsi suplemen fitnes agar dapat membantu membentuk massa otot tubuh. Apabila sedang dalam upaya membentuk tubuh disarankan untuk meminum susu fitnes dan berbagai suplemen fitnes agar menambah protein pada tubuh.

Tubuh sangat membutuhkan nutrisi yang cukup agar selalu sehat dan postur tubuh juga dapat sesuai yang kita inginkan. Rutin mengikuti pelatihan fitness di tempat gym dengan para trainer pengalaman dapat meningkatkan massa otot.

Namun tidak semua tubuh dapat dengan mudah membentuk postur yang cepat. Memang semuanya harus dibantu dengan adanya nutrisi yang sesuai. . Tetapi, tidak jarang pula kita menemukan harga suplemen fitnes yang mahal harganya. Tenang saja, selain mengkonsumsi suplemen seperti obat -obatan, terdapat juga suplemen alami seperti alpukat, ayam, susu asli dan makanan yang mengandung banyak protein. Tentunya lebih mudah untuk anda konsumsi tanpa mencari kesana kemari suplemen yang anda butuhkan.

Cara Konsumsi Suplemen Fitnes Yang Tepat Guna Membentuk Tubuh Ideal

Cara Konsumsi Suplemen Fitnes Yang Tepat Guna Membentuk Tubuh Ideal

Mengkonsumsi suplemen fitnes sangat disarankan untuk membentuk tubuh yang ideal. Terdapat beberapa bukti bahwa suplemen dapat membantu membentuk otot, mengurangi cidera saat latihan, serta mengurangi ketegangan otot setelah latihan. Untuk lebih lengkapnya anda dapat memperhatikan sebagai berikut :

  • Biasanya suplemen akan bekerja dalam darah 30 menit setelah mengkonsumsinya. Namun beberapa penelitian belum bisa memastikan waktu yang optimal untuk mengkonsumsi suplemen tersebut.
  • Mengkonsumsi makanan atau suplemen fitnes 1 hingga 2 jam sebelum latihan. Sebab mengkonsumsi suplemen sesudah latihan tidak akan bermanfaat dibandingkan jika berlatih tanpa makan telebih dahulu.
  • Selama dalam mengkonsumsi suplemen ada baiknya juga diimbangi dengan mencukupi kebutuhan air putih 1,5 – 2 liter atau sesuai anjuran.
  • Ada baiknya sebelum mengkonsumsi suplemen tersebut anda mencoba cek aturan pakai dari setiap suplemen yang akan dikonsumsi.
  • Hindarilah kelelahan fisik dan tidur larut malam karena bisa saja mengurangi cara kerja dari suplemen yang anda minum.
  • Sebisa mungkin tetap idealkan berat badan anda agar tubuh tidak memiliki lemak yang berlebih, hal ini bertujuan agar massa otot tubuh anda dapat terbentuk dengan baik.
  • Lakukan olahraga yang teratur dan rutin untuk bisa mendapatkan hasil yang baik dan maksimal. Bertujuan agar perjuangan anda tidaklah sia – sia.

Dari cara mengkonsumsi seperti diatas, sebaiknya lebih membuat anda teratur dan tepat waktu saat mengkonsumsi suplemen fitnes tersebut. Lagi pula cobalah untuk membaca dosis yang sesuai dengan yang anda butuhkan. Teaplah untuk mengkonsumsi suplemen yang alami juga agar tubuh anda tidak merasakan overdosis.

Pilihan Suplemen Fitnes Untuk Membentuk Tubuh Ideal

Agar bisa mencapai dengan sesuai yang kita inginkan, biasanya beberapa individu selain rutin melakukan latihan fisik juga mengkonsumsi suplemen fitnes. Apabila mengonsumsi suplemen untuk olahraga, anda harus memastikan jenis yang paling cocok dengan latihan yang rutin dilakukan.

Berikut ini beberapa suplemen yang bisa anda konsumsi agar latihan fisikmu semakin berkualitas :

  1. Suplemen kreatin

Kreatin merupakan molekul yang terdapat dalam sel tubuh. Namun, kreatin juga tersedia dalam bentuk suplemen fitnes dan banyak dikonsumsi oleh pecinta olahraga.

  1. Suplemen beta-alanin

Beta-alanin merupakan jenis asam amino yang membantu mengatasi kelelahan pada otot. Apabila terjadi penumpukan asam di tubuh saat beraktivitas fisik yang intens, beta-alanin membantu menghambat asam tersebut.

  1. Suplemen kafein

Kafein dikabarkan dapat menaikkan kemampuan tubuh untuk memproduksi energy dengan cepat atau yang dikenal dengan power output. Beberapa riset juga menyebutkan suplemen kafein menjaga performa saat aktivitas ketahanan dengan durasi lama seperti berlari dan bersepeda maupun aktivitas interment seperti bermain bola.

  1. Suplemen BCAA

BCAA atau Branch Chain Amino Acid terdiri atas tiga molekul asam amino, yakni leusin, isoleusin dan valin. Manfaat BCAA sebenarnya masih sedikit “kurang efektif” jika dibandingkan dengan protein hewani yang kita konsumsi. Namun suplemen fitnes ini tetap memiliki sejumlah potensi manfaat lain.

  1. Suplemen citrulline

Citrulline merupakan asam amino yang sebenarnya dihasilkan secara alami oleh tubuh. Citrulline pun bisa dikonsumsi dari makanan maupun suplemen dan dilaporkan bermanfaat untuk latihan fisik. Pada dasarnya, asam amino ini membantu meningkatkan aliran darah menuju jaringan tubuh.

Hal seperti diatas sangat perlu anda perhatikan, dengan tujuan agar tidak sampai salah dalam memilih suplemen yang baik untuk tubuh. Cobalah untuk mencari tahu kembali dosis yang dibutuhkan oleh tubuh anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *